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TABLEAU TIMING MUSCLES |
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En 1h |
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En 1h30 |
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En 2h |
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Pied |
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x2 |
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1mn. |
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3 mn |
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7 mn |
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Jumeau |
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x2 |
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2 mn |
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4 mn |
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5 mn |
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Ischios + adducteurs attention pas le corps musculaire des adducteurs |
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x2 |
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2 mn |
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4 mn |
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5 mn |
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Deltoïde fessier |
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x2 |
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2 mn |
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4 mn |
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5 mn |
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Lombaires |
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x2 |
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1 mn |
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2 mn |
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3 mn |
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TOTAL VERSO BAS |
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16mn |
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34 mn |
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50 mn |
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Dos |
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20 mn |
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30 mn |
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40 mn |
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Bras-mains |
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x2 |
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3 mn |
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4 mn |
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5 mn |
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dont |
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30 s. |
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45 s. |
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60 s. |
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et phalangettes |
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10 s. |
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15 s. |
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20 s. |
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TOTAL VERSO HAUT |
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26 mn |
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38 mn |
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50 mn |
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Cervicales |
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1 mn |
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1,30 mn |
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1,30 mn |
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Crâne |
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1 mn |
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1,30 mn |
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1,30 mn |
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Total général verso |
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43 mn |
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75 m |
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103 mn |
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Pectoraux |
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1,30 mn |
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2,30 mn |
|
3 mn |
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Biceps |
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10 sec. |
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20 sec. |
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30 sec. |
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Abdominaux
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1,30 mn |
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2,30 mn |
|
3 mn |
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Quadriceps |
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x2 |
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2 mn |
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2,30 mn |
|
3 mn |
| Visage (sur demande) | 1 mn | 2,30 mn | 3 mn | |||||
| Crâne (aléatoire) | 30 sec. | 1,30 mn | 2 mn | |||||
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TOTAL RECTO |
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9 mn |
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14 mn |
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17 mn |
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Total général verso/recto |
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59 mn |
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89 mn |
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120 mn |
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