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TABLEAU TIMING MUSCLES





En 1h


En 1h30


En 2h

Pied

   

x2

   

1mn.

  

3 mn

  

7 mn

Jumeau


x2


2 mn


4 mn


5 mn

Ischios

+ adducteurs

attention pas le corps musculaire des adducteurs


x2


2 mn


4 mn


5 mn

Deltoïde fessier


x2


2 mn


4 mn


5 mn

Lombaires


x2


1 mn


2 mn


3 mn

TOTAL VERSO BAS



        

16mn

         

34 mn

         

50 mn

Dos




20 mn


30 mn


40 mn

Bras-mains


x2


3 mn


4 mn


5 mn

dont 

phalangines




30 s.


45 s.


60 s.

et phalangettes




10 s.


15 s.


20 s.

TOTAL VERSO HAUT




26 mn


38 mn


50 mn

Cervicales




1 mn


1,30 mn


1,30 mn

Crâne




1 mn


 1,30 mn


1,30 mn

Total général verso




43 mn


75 m


103 mn

Pectoraux




1,30 mn


2,30 mn


3 mn

Biceps




10 sec.


20 sec.


30 sec.

Abdominaux

 




1,30 mn


2,30 mn


3 mn

 

Quadriceps


x2


2 mn


2,30 mn


3 mn

Visage (sur demande)       1 mn   2,30 mn   3 mn
Crâne (aléatoire)       30 sec.   1,30 mn   2 mn

TOTAL RECTO




9 mn


14 mn


17 mn

Total général verso/recto




59 mn


89 mn


120 mn

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